Квашеная капуста без соли и сахара — классические рецепты

Нет ничего лучше нового, чем хорошо забытое старое. В старину, когда соль была дорогим удовольствием, наши предки заготавливали квашеную капусту без соли и сахара. И были правы, поскольку соль подавляет размножение полезных бактерий, за которые и ценятся квашеные заготовки из овощей. Сквашенная без добавления специй капуста намного полезнее обычной, это настоящий натуральный пробиотик.

Сейчас, в погоне за правильным питанием, рецепты преподносятся как нечто новое, приписывая изобретение его знаменитому Полю Бреггу. А всего лишь стоило обратиться к опыту предков. Классический рецепт квашеной без соли капусты не содержит пряностей. Хотя они не запрещены, и порой кладутся не только для улучшения вкуса, но и для лучшего брожения заготовки. Это черный перец, чеснок, лавровый лист, тмин, семена укропа, кориандр, гвоздика, острый чили. Знаю, что многие используют сушеную ламинарию, сельдерей. Можно добавить различные овощи – помидоры, брокколи, огурцы, свеклу.

Квашеная капуста без соли и сахара – классический рецепт

Возьмите:

• Капуста – кочан 2-2,5 кг.
• Крупная морковка – 1-2 шт.
• Семена укропа.
• Семена тмина.

Пошаговое приготовление:

Нашинкуйте традиционной соломкой кочан. Обязательно оставьте один из верхних листьев целиком, чтобы прикрыть капусту в банке, тогда верх не потемнеет.

Настрогайте морковку на терке для приготовления корейских овощей. можно просто натереть её на обычной терке крупной стружкой, но так получится красивее.

Соедините овощи в общей миске, заправьте семенами тмина и укропа. Аккуратно перемешайте, но не мните руками, чтобы выделялся сок. Пряности кладите на свое усмотрение.

Плотно набейте овощи в трехлитровую банку, помогая толкушкой. Напоминаю, если хотите, чтобы капустка стала хрустящей, не мните её сильно.

Банки наполняются до плечиков. Не заполняйте ёмкость полностью, оставьте место для брожения. Прикройте целым капустным листом.

Залейте заготовку водой комнатной температуры. Кипятить её не обязательно, если вы уверены в хорошем качестве своей воды. Жидкость должна полностью покрыть капусту.

Если получится, сверху придавите грузом (подходящая по диаметру банка). Оставьте капусту на два дня в квартире.

Вскоре начнется естественный процесс брожения, рассол помутнеет. С конца второго дня начинайте пробовать капусту. Если решите, что она достаточно заквасилась, сразу убирайте в холод (погреб или холодильник), чтобы остановить процесс брожения. Если в квартире не слишком тепло, возможно, придется добавить еще один-два дня.

Несколько советов:

• Не нарезайте овощ очень тонкой соломкой.
• Не оставляйте капусту без внимания. В первые сутки капустная соломка начнет впитывать в себя жидкость. Если заметите, что воды маловато – добавьте чуть-чуть.
• Спустя день овощ начнет возвращать жидкость, которая может переливаться через верх банки. Подстрахуйтесь, подставив под нее какую-либо миску.

Капуста, заквашенная без соли, по своему целебному действию на организм напоминает йогурт с его полезными бактериями.

Особенности квашения капусты

При квашении капусты на зиму без сахара консервантом выступает молочная кислота. Она образуется в процессе брожения. Молочная кислота способствует сохранению хрустящих качеств и витаминов, а также насыщает капусту сладко-кислым пикантным ароматом.

В рецептах отсутствует уксус, поэтому вкус блюд получается более нежным.

В чем преимущества закваски без сахара

Часто в рецепте без сахара отсутствует и соль. Такой вид закваски имеет два основных преимущества.

1. Во-первых, сахар прибавляет лишнее килограммы. Его отсутствие делает вкусную закуску диетической.
2. Во-вторых, соль имеет свойство задерживать в организме жидкость. Таким образом, без этих двух ингредиентов увеличиваются полезные свойства овоща.

Тонкости квашения

Чтобы закуска получилось вкусной и полезной, важно соблюсти некоторые простые правила:

1. Правильно выбрать кочан. Лучше всего для этих целей подойдут средне- и позднеспелые сорта и гибриды. Например, Слава, Атрия-F1, Купчиха, Подарок, Доброводская.
2. Не используйте алюминиевую емкость. Выбирайте только эмалированную, деревянную или стеклянную посуду.
3. Не нарезайте капусту слишком тонкими пластами.
4. Если вы решили добавить к ингредиентам соль, не используйте йодированную. Возьмите соль крупного помола.
5. Не замораживайте капусту или закваску более одного раза.

Квашеная капуста без соли с медом

В составе рецепта вы увидите брокколи. Класть его не обязательно, но получится оригинально и вкусно.

Понадобится:

• Кочан капусты среднего размера.
• Морковка – 2 шт.
• Мед – чайная ложка.
• Лимон – 4-5 шт.
• Брокколи – небольшой кочан.
• Укроп, гвоздика, лавровый лист, перец горошком, семена кориандра, острый перец чили.

По желанию можно добавить чернослив.

Как заготовить:

1. Нарежьте кочан, натрите морковку. Разберите брокколи на небольшие соцветия.
2. Уложите в трехлитровую ёмкость, чередуя слоями. Каждый слой пересыпьте смесью приправ из списка. Нежелательные пряности допустимо исключить.
3. Сделайте рассол. Для этого выжмите сок из лимонов, добавьте мед.
4. Залейте в банку. Подлейте воды комнатной температуры, чтобы овощи были покрыты на пару сантиметров выше.
5. Установите гнет, поставьте в теплое место. Поскольку в процессе ферментации выделяется сок, подставьте под банку любую подходящую посуду.
6. На третий день квашеная капуста готова. Спрячьте её на полку холодильника для постоянного хранения.

Для заготовки выбирайте только поздние сорта капусты, в них больше натурального сахара, стимулирующего брожение и выделение молочной кислоты.

Польза

Белокочанная капуста в отличии от других овощей, сохраняет почти все свои полезные свойства в течении всего срока хранения — с осени до весны. Квашеный продукт приносит еще больше пользы нежели сырой овощ. Поскольку капуста сбраживается путем лакто-ферментации. Иными словами, на поверхности кочана (как и любого овоща) есть полезные бактерии. Лактобактерии одни из них, они же присутствуют в натуральном йогурте. При погружении в рассол, бактерии превращают сахара капусты в молочную кислоту, природный консервант, который сохраняет все полезные витамины и нутриенты, подавляя рост вредных бактерий. В продукте содержится большое количество пробиотиков, поэтому квашения особенно полезны для пищеварительной системы. А также продукт показан при похудении, поскольку низкокалорийный.

Польза квашеной капусты в первую очередь зависит от способа ее закваски. Если в процессе приготовления используется рассол с уксусом и сахаром, то это уже маринованный продукт, где все полезные свойства блюда сходят на нет. Именно натуральное брожение, без добавления сторонних компонентов принесет больше всего пользы организму.

Капуста, квашеная без соли со свеклой

• Белокочанная капуста – 2 – 2,5 кг.
• Морковка – 2 шт.
• Свекла – несколько кружочков.
• Кориандр, тмин, зира, черные горошины, семена укропа.

Приготовление:

1. Покрошите кочан соломкой в 3-5 мм шириной. Нарежьте свеклу тонкими колечками. Сложите в большой таз.
2. Натрите морковку на терке с мелкими ячейками, отправьте её в большую миску. Смешайте овощи, по ходу действия пересыпая пряностями.
3. Переложите в банку, чуть утрамбовывая в процессе. Не забудьте оставить сверху место для брожения. Накройте целым капустным листом, чтобы капустная соломка не «разбегалась».
4. Залейте банку чистой водой, полностью покрыв овощи. Оставьте сквашиваться на 2-4 дня.
5. Следите, чтобы верхний слой не остался без рассола. При необходимости добавляйте. Если скопится много газа, несколько раз проткните длинной деревянной палочкой.
6. Готовность заготовки определите сами, как только решите, что капуста достаточно кислая, переставьте банку в холод, чтобы остановить процесс.

Выбор и подготовка ингредиентов

Основной ингредиент блюда — капуста — и её качество напрямую влияет на конечный результат и вкус готового квашеного продукта, поэтому к выбору овоща при покупке следует подойти максимально ответственно. Для квашения идеально подходит овощ позднего срока созревания, вес которого не менее 1 кг с содержанием сахара более 4% — такие плоды очень сочные и вкусные. Форма качественного овоща, подходящего для квашения, должна быть округлой с приплюснутыми полюсами. Обратите внимание на цвет кочана: он должен быть белоснежным, без зелёных вкраплений.

Если сжать ладонями кочан с обеих сторон, то можно услышать лёгкий хруст, если подобного звука нет — такой овощ лучше не покупать. Кроме того, для квашения подходят кочаны целостные, без механических повреждений. Если кочан имеет трещины, проколы, срезы, вероятнее всего, он уже заражён спорами грибка. После квашения подобного овоща его срок хранения будет минимальный и вскоре капуста покроется плесенью. Обязательно попробуйте на вкус приобретённый овощ, он должен быть сладковатым, без ноток горечи, тогда и готовый квашеный продукт должен получиться очень вкусный.

Советуем узнать подробнее, как выбрать лучшие сорта капусты для засолки и квашения.

Подготовка ингредиентов к закваске производится заранее, чтобы, приступив к работе, не отвлекаться на другие процессы. С каждого кочана удаляют верхние листья, а сам кочан тщательно моют. Большие кочаны следует разрезать на части, для удобства в процессе измельчения. Шинковать овощ проще всего на специальных шинковальных машинах, ширина полосок должна быть не менее 5 мм. Шинковать овощ на шинковальных тёрках удобнее всего срезом вперёд, чтобы листья не оттопыривались в противоположную сторону.

Если шинковальной машины нет, можно нарезать капусту ножом тонкими полосками или использовать большие шинковальные тёрки

Как вспомогательные ингредиенты в процессе квашения капусты используются: морковь, яблоки, клюква, свёкла и всевозможные специи, количество которых зависит от рецепта. Морковь и свёклу перед квашением также тщательно моют и очищают от кожуры, затем нарезают тонкими полосками (толщиной до 3 мм), колечками или натирают на тёрке. Яблоки тщательно моют и разрезают на четвертинки или половинки, удаляя сердцевину. Клюкву перед использованием также моют.

Знаете ли вы? Впервые квашеную капусту приготовили в Китае более 2 тыс. лет назад, а в Европу рецепт блюда попал благодаря монголо-татарам во времена правления Чингисхана.

Как заквасить с яблоком и грибами

Потребуется:

• Капуста – 700 гр.
• Яблоко.
• Грибы (шампиньоны) – 220 гр.
• Тмин – 30 гр.

Готовим:

1. Ополосните продукты. Нашинкуйте капусту.
2. Порежьте шампиньоны тонкими пластинами.
3. Удалите из яблока семенную коробку. Нарежьте дольками.
4. Сложите компоненты в общую посудину.
5. Посыпьте тмином, перемешайте.
6. Придавите грузом, оставьте заквашиваться на 4 дня. Проследите, чтобы в емкости хватало воды. Когда заготовка станет достаточно кислой, спрячьте салат в холодное местечко.

Особенности хранения в доме или в квартире

Квашенная капуста хранится при температурном режиме от 0 до +4°С. Если показатели выше, брожение проходит интенсивнее и масса перекисает, меньше – вкус будет пресным.

Хранится закваска в подвале или погребе, где влажность воздуха не превышает 85%. В домашних условиях капусту хранят в холодильнике.

Сроки хранения

Срок годности квашенной закуски – до 12 месяцев. Если вы открыли банку, содержимое рекомендуется съесть в течение недели.

Вариации рецепта

Заготавливают капусту не только методом квашения. Маринады, рассолы придают овощам разные вкусы.

С болгарским перцем и морковью

Больше овощей в составе — больше пользы и витаминов. Такой салат будет не только вкусным дополнением к рациону, но и укрепит иммунитет в зимнее время года.

Ингредиенты:

• капуста — 2 кг;
• сладкий перец — 400 г;
• морковь — 400 г;
• лук — 400 г;
• уксус 9% — 100 мл;
• крупная соль — 40 г;
• сахар — 50 г;
• подсолнечное масло — 200 мл.

Пошаговый рецепт:

1. Снимают с кочана верхние листья.
2. Мелко шинкуют, посыпают 1 ч. л. соли, переминают.
3. На крупной терке измельчают морковь.
4. Перец нарезают полосками.
5. Лук режут полукольцами.
6. Перемешивают все овощи.
7. Добавляют остатки соли, уксус, масло, сахар и размешивают.
8. Раскладывают по чистым стерилизованным стеклянным банкам и закатывают металлическими крышками.
9. Хранят в прохладном месте.

В рассоле

Ингредиенты:

• капуста — 2 кг;
• болгарский красный перец — 200 г;
• лук — 200 г;
• морковь — 400 г;
• вода — 800 мл;
• соль — 40 г;
• сахар — 20 г;
• черный перец горошком — 5 шт.;
• лавровый лист — 2 шт.

Этапы приготовления:

1. Для приготовления рассола в кипящую воду добавляют соль, сахар, лавровый лист, черный горошек.
2. Капусту шинкуют.
3. Морковь измельчают на крупной терке.
4. Перец нарезают полосками.
5. Лук режут полукольцами.
6. Овощи перемешивают и раскладывают по чистым сухим банкам, не утрамбовывая.
7. Остывшим рассолом заливают овощи.
8. Ставят банки без крышек в холодильник на 48 часов.
9. Закрывают емкости и держат в холодильнике еще 2 суток.

С горчичными зернами

Горчичные зерна придают блюду оригинальный вкус и увеличивают срок хранения заготовки.

Ингредиенты:

• капуста — 3 кг;
• сладкий перец — 800 г;
• морковь — 500 г;
• соль — 3 ст. л.;
• сахар — 1 ст. л.;
• горчичные зерна — 0,5 ст. л.

Этапы приготовления:

1. Капусту шинкуют.
2. Морковь измельчают на крупной терке.
3. Перец нарезают полосками.
4. В отдельной емкости переминают капусту.
5. Добавляют соль, сахар, горчичные зерна. Перемешивают и дают настояться до образования сока около 1 часа.
6. Перемешивают все овощи.
7. Раскладывают по чистым сухим банкам.
8. Двое суток банки хранят в холодильнике открытыми.
9. Закрытые емкости убирают в прохладное место.

С луком

Интересный рецепт для любителей более острого и пикантного вкуса.

Потребуются овощи:

• капуста — 3 кг;
• морковь крупная — 2 шт.;
• лук крупный — 2 шт.;
• гвоздика — 3 шт.

Для рассола:

• вода — 800 мл;
• соль — 50 г;
• сахар — 25 г.

Этапы приготовления:

1. Для приготовления рассола остывшую кипяченую воду смешивают с сахаром и солью.
2. Нарезают капусту тонкой соломкой.
3. Морковку измельчают на крупной терке.
4. Перец и лук нарезают полукольцами.
5. Смешивают все овощи.
6. В стерилизованные банки укладывают овощную массу, заливают рассолом.
7. Емкости не закрывают крышками, оставляют в теплом месте на 2-3 дня.
8. Протыкают массу деревянной палочкой для выхода воздуха.
9. По истечении указанного срока закрывают крышками и убирают в прохладное место.

Маринованная капуста «Закусочная»

Для приготовления такой вкусной и быстрой закуски допускается использовать свежую капусту разных сортов: белую, пекинскую, цветную. Необычный привкус салату без уксуса придаст ложка сахара, добавленная в рецепт по желанию хозяйки.

Состав капусты «Закусочная»:

• несколько небольших вилков капусты общим весом 5 кг;
• столовых ложек соли берётся в 2 раза меньше веса кочанов;
• морковь и красный сладкий перец – по 3 шт.;
• тмин.

Овощи следует подготовить: промыть и очистить. Вилки мелко шинкуют, морковь измельчают на крупной тёрке, из перца удаляют семена и режут соломкой.

Все продукты выкладываются в выбранные ёмкости для маринования, пересыпаются солью и тмином. Затем смесь тщательно обминают руками и ставят банки под груз.

На протяжении 3 суток будет выделяться сок, который необходимо выливать. После 72 часов салат можно предложить гостям или закатать банки с салатом на зиму.